Os dados não mentem. Segundo um relatório da Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO) e a Organização Pan-americana de Saúde (Opas), publicado em 2017, mais da metade da população brasileira está com sobrepeso e a obesidade, o que já atinge 20% das pessoas adultas no país.

Para mudar esse quadro, não vamos mentir: não é fácil! Mas é preciso dar o primeiro passo. Nossa primeira dica é consultar um médico. Faça exames, veja como está sua saúde. Depois disso, amigo, é correr atrás do prejuízo, sempre com os melhores profissionais envolvidos no tratamento do emagrecimento.

Procure um nutricionista

Após fazer os exames e estar ciente da situação de seu corpo, procure um nutricionista para entender o que você precisa comer. A nutricionista Priscila Arbex indica que a melhor forma de começar uma reeducação alimentar é comendo alimentos de verdade. “Quanto mais a sua compra de supermercado for para a geladeira e for mais perecível, é sinal de que você está indo pelo caminho certo. Quanto maior a validade do produto, menor a qualidade dele”, explica a nutricionista.

A nutricionista dá a dica. “Não tenha pressa, porque ninguém ganhou cinco ou 10 quilos em um mês. Para reverter esse quadro é um processo, precisa ter paciência, disciplina, dedicação”, completa Priscila.

A nutricionista também conta que o importante é aliar o processo do emagrecimento com a alimentação, exercício físico e, se necessário e possível, um acompanhamento psicológico.

Faça uma atividade física

Hoje, está cada vez mais claro que a prática do exercício físico, aliado a uma boa alimentação, ajuda a manter a boa forma e a saúde. Essas palavras são da Equipe de Esportes Amadora SaúdePerformance, de Juiz de Fora.

A equipe destaca que o exercício físico libera endorfina e isso faz muito bem para a pessoa. “A endorfina é liberada para o cérebro, isso que te faz se sentir melhor, mais calmo e com a mente mais clara. Os exercícios também são responsáveis por regular ingestão de alimentos e podem ajudar a limitar o ganho de peso” diz a Equipe SaúdePerformance.

No processo de emagrecimento, eles destacam que é importante incorporar treinamentos variados na rotina e uma dieta balanceada. “É importante escolher uma atividade que você goste, isso vai ajudar a se manter motivado. A dieta balanceada ajuda a conservar a massa muscular magra do seu corpo durante a perda de peso de forma muito melhor, em comparação com perda de peso apenas com a dieta” explica a equipe.

Eles destacam, também, a importância da ingestão de líquidos durante os exercícios. “Pode haver um aumento evidente na alimentação, logo após os exercícios. Entretanto, se manter suficientemente hidratado, antes e durante o exercício, pode ajudar a diminuir a ingestão de alimentos”, finaliza a equipe SaúdePerformance.

Acompanhamento psicológico

Vamos combinar uma coisa: tratamentos, consultas, acompanhamento psicológico é super normal. Você não precisa nem deve ter vergonha de fazer.

A psicóloga Hellen Amaral diz que na ingestão de alimentos em excesso sempre há uma questão psicológica envolvida. “A compulsão alimentar está ligada ao vício, o processo é o mesmo de uma pessoa viciada. Busca de prazer, o prazer momentâneo da ingestão, a culpa, a negação do vício, a revolta, e o processo se inicia novamente. É cíclico,” explica.

Ela conta que essa compulsão pode estar atrelada a alguma questão de ansiedade e de usar a comida como um fim para todos os atos e sentimentos. “Se a pessoa está triste, feliz e angustiada, ela desconta na comida. É colocar a comida como válvula de escape”, explica Hellen.

Já em casos ligados à compulsão, a psicóloga diz que é preciso perceber os principais motivos que levam uma pessoa a isso. “É necessário que a pessoa, com auxílio profissional, consiga imaginar o ganho em longo prazo, projetar, e lidar com a autoestima. Seja a baixa autoestima, no sentido de não se sentir forte para vencer o processo, seja o aumento da autoestima pela visão dos resultados”, detalha.

Hellen também conta que o maior percentual de insatisfação com o corpo atrelado a compulsão é encontrado em mulheres e adolescentes. “Um dos fatores para isso é a disseminação de padrões de beleza construídos e dissipado, o que leva o sujeito a se angustiar, ter problemas em relação a segurança, aceitação, autoestima, socialização entre outros”, finaliza Hellen.

Usando a tecnologia para o bem da saúde

Mas, para quem não consegue emagrecer apenas com o apoio de nutricionista e com atividade física, uma das novidades do mercado é o novo balão intragástrico que pode ser ajustado, permitindo a terapia por até um ano.

A médica Laura Cotta Ornelas, da Clínica Gedcenter, explica que não é necessário cirurgia para implantação do balão. “O balão é implantado e retirado por endoscopia, o procedimento é muito mais simples que uma cirurgia bariátrica, com indicação mais ampla, especialmente em relação ao IMC (Índice de Massa Corporal), liberado para valores acima de 27”, explica a médica.

O balão de um ano possui a vantagem de ser ajustável, como explica a médica. “O organismo, com o tempo, tenta “burlar” o efeito do balão, pois o estômago “acostuma-se” com o dispositivo. A vantagem do balão ajustável é poder ser “reinflado”, preenchido com solução salina. Dessa forma, ele volta a cumprir seu papel de ocupar espaço no estômago, potencializando o efeito esperado, com mais tempo para o emagrecimento acontecer dentro da meta desejada pelo cliente,” finaliza Dra. Laura.

Mas a médica também destaca que algumas pessoas não podem utilizar esse método. “Pessoas com hérnia hiatal, que fizeram cirurgia gástrica ou intestinal, que possuem alguma doença inflamatória, fazem uso de anti-inflamatórios ou anticoagulantes não podem fazer o procedimento”, explica e finaliza Dra. Laura.

Você pode conferir mais informações sobre o balão na Gedcenter.

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