Um problema de saúde tem afetado a vida de muitas pessoas nos dias hoje: o refluxo. Apesar de ser muito comum, o refluxo gastroesofáfico precisa ser tratado, pois pode ter consequências mais graves, como problemas no esôfago, por exemplo. No entanto,você pode combater o refluxo, e não só com remédios. Certos hábitos precisam mudar para quem convive com isso e podem apresentar uma eficácia interessante. Hoje nós listamos cinco dicas para você que tem refluxo seguir à risca e melhorar sua qualidade de vida!

Coma pouco

É fundamental que a pessoa com refluxo faça pequenas refeições, priorizando comer em quantidades menores, mas com uma frequência maior. Ou seja, coma menos, mas coma mais vezes. Moderadamente.

Não deite após as refeições

Um grande gatilho para quem sofre com este problema é o fato de deitar após as refeições. E isso deveria ser seguido por todos. Não devemos deitar após comer, e precisamos esperar duas horas para dormir após nos alimentarmos. Outra atitude que pode ajudar é inclinar a cama, deixando a cabeceira elevada 15 cm.

Não fume e não beba

O cigarro e a bebida são vilões gigantescos para quem sofre com o refluxo. Evitá-los é extremamente necessário, pois são elementos que causam também problemas na faringe, na boca, no esôfago e na traqueia.

Emagreça

Pessoas acima do peso costumam passar muito aperto com o refluxo gastroesofágico, e o índice de indivíduos com IMC excessivo com refluxo é muito alto. Emagrecer pode fazer com que o desconforto diminua.

Evite alguns alimentos

Vários alimentos e bebidas são prejudiciais para quem tem refluxo gastroesofágico. Segue a lista com aqueles que você deve evitar: refrigerante, café, chocolate, carne vermelha, pimenta (e comidas apimentadas), alimentos gordurosos, frituras, tomate.

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Essa sensação não é a toa e está ficando bem comum ultimamente. Isso porque a alimentação das pessoas não está tão boa assim. Sempre com pressa, buscando alimentos mais fáceis e práticos e talvez até mais baratos. Só que essa praticidade pode ajudar no dia a dia, ali na pressa, mas na hora de analisar a saúde, nada está bom.

Separamos algumas razões para essa sensação de barriga distendida. Confira:

1 – Refluxo gastroesofágico: o popular refluxo, é o retorno do conteúdo do estômago para o esôfago em direção à boca, causando dor e inflamação. Isso acontece quando o músculo que deveria impedir que o ácido do estômago saia do seu interior não funciona de forma adequada.

2 – Intolerância a algum alimento: nesse caso, o sistema digestivo não consegue digerir completamente a comida. Assim, restos alimentares ficam fermentando no intestino, causando acumulo de gases, o que provoca a sensação de barriga distendida.

3 – Consumo de industrializados com alto teor de gordura: esses produtos são quase bombas no corpo se consumidas em excesso. Açúcar, corante, gordura trans, conservantes. Tudo isso pode causar inflamação no corpo, causando inchaço após as refeições.

Descobrindo o motivo

A gastroenterologista Karla Oliveira Cimino, da Gedcenter, explica que quando o alimento não é digerido como deve acontecer, o material permanece no corpo, o que causa a irritação e sensações de queimação, azia e, em alguns casos, até vômito.

Karla explica que os sintomas do refluxo são variados. “Eles são abrangentes, destacando-se os sintomas clássicos que são azia e regurgitação. Além de sintomas extra esofágicos como: tosse, rouquidão, dor torácica, erosões dentárias, halitose, aftas de repetição, dentre outros.”, explica a médica.

Alguns alimentos, como café, chá preto e mate, alimentos ácidos, chocolate e bebidas gasosas favorecem o aparecimento dos sintomas do refluxo. “Alguns fatores além de alimentação, como excesso de peso, má alimentação e fumo, também contribuem para o refluxo”, completa Karla.

Diminua o inchaço

Para evitar, ao máximo, esses sintomas como refluxo e barriga distendida após as refeições, a Dra, Karla separou algumas dicas simples que podem e devem ser seguidas:

1 – Tente comer moderadamente e em intervalos pequenos;

2 – Evite alimentos gordurosos, que são de digestão mais lenta, chocolate e bebidas gasosas.

3 – Pare de fumar;

4 – Não deite imediatamente após comer e nem ataque à geladeira a noite;

5 – Faça atividade física e corrija sua postura;

6 – Evite se estressar;

7 – Procure um gastroenterologista para avaliar a sua saúde, para descartar quaisquer doenças ou tratá-las. 

Porém, algumas pessoas continuam sofrendo com o refluxo, mesmo com medicamentos e a mudança na rotina. Mas seus problemas (podem) ter acabado! Existe no mercado um aparelho chamado EndoStim, que pode ser uma opção a longo prazo para você não sofrer mais com o refluxo.

Mais informações você encontra no site da Gedcenter.

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