Problema afeta boa parte da população brasileira
Um problema de saúde tem afetado a vida de muitas pessoas nos dias hoje: o refluxo. Apesar de ser muito comum, o refluxo gastroesofáfico precisa ser tratado, pois pode ter consequências mais graves, como problemas no esôfago, por exemplo. No entanto,você pode combater o refluxo, e não só com remédios. Certos hábitos precisam mudar para quem convive com isso e podem apresentar uma eficácia interessante. Hoje nós listamos cinco dicas para você que tem refluxo seguir à risca e melhorar sua qualidade de vida!
Coma pouco
É fundamental que a pessoa com refluxo faça pequenas refeições, priorizando comer em quantidades menores, mas com uma frequência maior. Ou seja, coma menos, mas coma mais vezes. Moderadamente.
Não deite após as refeições
Um grande gatilho para quem sofre com este problema é o fato de deitar após as refeições. E isso deveria ser seguido por todos. Não devemos deitar após comer, e precisamos esperar duas horas para dormir após nos alimentarmos. Outra atitude que pode ajudar é inclinar a cama, deixando a cabeceira elevada 15 cm.
Não fume e não beba
O cigarro e a bebida são vilões gigantescos para quem sofre com o refluxo. Evitá-los é extremamente necessário, pois são elementos que causam também problemas na faringe, na boca, no esôfago e na traqueia.
Emagreça
Pessoas acima do peso costumam passar muito aperto com o refluxo gastroesofágico, e o índice de indivíduos com IMC excessivo com refluxo é muito alto. Emagrecer pode fazer com que o desconforto diminua.
Evite alguns alimentos
Vários alimentos e bebidas são prejudiciais para quem tem refluxo gastroesofágico. Segue a lista com aqueles que você deve evitar: refrigerante, café, chocolate, carne vermelha, pimenta (e comidas apimentadas), alimentos gordurosos, frituras, tomate.