Manter a dieta no dia a dia pode ser até “fácil”, pois já estamos acostumados com a rotina e podemos evitar as tentações. Mas quando o final de semana chega e com ele vem as festinhas, o foco precisa ser dobrado para o deslize não ocorrer.

Mas como todo mundo é filho de Deus e merece comer um negocinho mais gostoso durante o final de semana, a nutricionista Aline Bersan separou algumas dicas de petiscos saudáveis que podem ser servidos em festas, reuniões e também como aperitivos. Se liga:

1 – Wrap de couve

É muito simples de fazer.
Abra a couve, recheie a bordinha e vai enrolando. Feche a pontinha de baixo e pronto!! Há muitas variações de recheio, use sua criatividade! Dá pra usar atum, ovo cozido, frango desfiado, abacate, cenoura ralada, tomate, queijo, brócolis, carne moída… invente!

2 – Panquequinha de ovo com banana

Ingredientes:

3 ovos;

2 bananas médias;

Canela (à gosto).

Modo de preparo: Misture tudo, leve a frigideira (antiaderente) e faça como se fosse um omelete! Pronto! Essa receita rende duas porções! Fica uma delícia!

3 – Guacamole

Ingredientes:

Abacate;

Limão;

Cebola;

Tomate;

Pimenta (a gosto);

Sal (a gosto).

Modo de fazer: amasse o abacate com auxílio de um garfo. Em seguida, pique o tomate e a cebola em cubinhos. { ☝ Dica para tirar o gosto forte da cebola: deixe de molho em água quente, por 5 minutos, em média}. Misture tudo e coloque o suco do limão, a pimenta e o sal! Experimente gelado! Guacamole é uma excelente opção como acompanhamento! Saudável, gostoso e super fácil de fazer! Consuma em no máximo 2 dias!! Mantenha refrigerado!

4 – Crepioca

É só pegar 2 ovos + 1 Colher de sopa de Tapioca. Misture e leve ao fogo em uma frigideira antiaderente!!! Tempere com orégano e sal. Você pode incrementar com outros temperos naturais também!

5 – Palitinhos de Cenoura

Ingredientes:

3 Cenouras Médias cortadas em palito;

1 Colher de Sopa de Azeite de Oliva;

1/4 de colher de chá de Sal;

Pimenta do reino a gosto.

Modo de fazer:

Pré-aqueça o forno a 200º. Misture a cenoura com os temperos, e disponha na assadeira os palitos lado a lado. Leve ao forno por 20 minutos ou até ficarem macios!

6 – Salada Caprese no palito

Ingredientes:

Muçarela de Búfala;

Tomate Cereja;

Manjericão freso;

Sal, pimenta e orégano a gosto;

Palitinhos de madeira.

Modo de fazer: 

Corte a muçarela em cubinhos. Lave os tomates e o manjericão, retirando os cabinhos. Finque 1 tomate + 1 folha de manjericão + 2 cubos de muçarela no palito. Tempere da forma que preferir.

Agora já dá para manter a dieta durante o final de semana, né?!

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