Truques simples para aliviar a sensação de pernas cansadas

Algumas dicas fáceis

Se seu dia foi cansativo, bate aqui! Além de cansar a cabeça, um dia estressante ou agitado pode causar dores no corpo, principalmente nas pernas e pés. Andar demais, ficar em pé por muito tempo ou calçado desconfortável, podem ser alguns fatores que agravam as dores.

Mas não é só cansaço que pode fazer suas pernas ou pés doerem ou ficarem cansados. Algumas doenças estão relacionadas às dores nas pernas e pés como problemas de circulação, varizes, dor ciática, doença do sistema nervoso, fibromialgia. Mas pode ser também intolerância ao glúten, uso do salto alto, lúpus, gota, uso da pílula anticoncepcional, entre outras.

Mas para melhorar essa sensação, você pode fazer alguns ajustes na sua rotina e ter, realmente, um período de descanso. Confira algumas dicas:

Sapatos confortáveis

Preste atenção em seus sapatos. São confortáveis e perfeitos para o dia a dia? Se a resposta for não, comece por ai. Dê prioridade para calçados mais confortáveis e sem salto. Uma boa dica é usar sapatos anatômicos, que respeitem o formato dos seus pés e ofereçam amortecimento adequado. Uma boa dica são os calçados da marca Usaflex.

Atividade física

Fazer um exercício físico pode auxiliar na redução dos membros cansados. Caminhada, corrida, natação, bicicleta. Até mesmo subir escada ajuda viu?!

Junto com a atividade física, mantenha uma dieta equilibrada, reduza o álcool, café e chá. Evite fumar, fuja das altas temperaturas altas, já que o calor aumenta o inchaço, piorando a sensação de cansaço. 

Evite cruzar as pernas

Quando estiver sentado, evite cruzar as pernas, mantendo-as apoiadas ao chão. Mantenha a postura do corpo adequada, isso também ajuda muito. Há também os apoios para os pés, que podem ajudar a postura do corpo e posição das pernas. 

Faça alongamentos durante o dia

Se você trabalha sentado, essa dica vale ouro! Sempre quando der um tempinho, alongue as pernas, estique, dê uma volta. Isso pode prevenir algumas dores por ficar na mesma posição quase o dia todo. 

Faça massagens

Além de sentirem as pernas cansadas, muitas precisam lidar com o inchaço. Por isso, fazer massagem nas pernas e nos pés é uma ótima dica. Ela estimula a circulação sanguínea e melhora a oxigenação da pele. Para isso, você pode usar um produto com componentes relaxantes e refrescantes. 

Se o problema for com os pés…

Você já deve ter visto esse costume ou escutado alguém falando que ia escaldar os pés. E isso pode ser uma das melhores coisas que há para curar o cansaço. Sabe como faz? Você pode esquentar um pouco de água (ou pegar do chuveiro mesmo) e colocar numa bacia que caiba seus dois pés.

Se quiser incrementar, pegue um punhado de folhas de eucalipto e ferva com um litro de água e deixe amornar. Pode também fazer com chá de camomila, misturando ele em água ou apenas o chá, que possui características relaxantes.

Deixe seus pés descansando por 30 minutos e estará novo, de novo.

Levante as pernas

Tanto para pernas cansadas como para pernas inchadas, a técnica mais simples de relaxamento é erguer as pernas. Isso ajuda na circulação, para que ela fique mais fluída. Deite e estique as pernas, usando um suporte para erguê-las, seja travesseiros ou cobertor. Isso ajuda para que a circulação fique mais fluída. Uma boa dica também é dormir com as pernas mais altas do que a cabeça, subindo ligeiramente a parte da cama onde repousa os pés, com uma almofada. 

Meias elásticas

A meia elástica facilita e melhora a circulação, pois ajuda o sangue subir até o coração. Você pode colocar a meia logo pela manhã e com o passar do tempo, a menos possibilidade de ocorrer um edema (acumulação anormal de líquidos nos tecidos).

[vejatambem]