Confira dicas de profissionais para emagrecer de forma saudável
Por Ombrelo
Vamos mudar as taxas do Brasil?
Os dados não mentem. Segundo um relatório da Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO) e a Organização Pan-americana de Saúde (Opas), publicado em 2017, mais da metade da população brasileira está com sobrepeso e a obesidade, o que já atinge 20% das pessoas adultas no país.
Para mudar esse quadro, não vamos mentir: não é fácil! Mas é preciso dar o primeiro passo. Nossa primeira dica é consultar um médico. Faça exames, veja como está sua saúde. Depois disso, amigo, é correr atrás do prejuízo, sempre com os melhores profissionais envolvidos no tratamento do emagrecimento.
Procure um nutricionista
Após fazer os exames e estar ciente da situação de seu corpo, procure um nutricionista para entender o que você precisa comer. A nutricionista Priscila Arbex indica que a melhor forma de começar uma reeducação alimentar é comendo alimentos de verdade. “Quanto mais a sua compra de supermercado for para a geladeira e for mais perecível, é sinal de que você está indo pelo caminho certo. Quanto maior a validade do produto, menor a qualidade dele”, explica a nutricionista.
A nutricionista dá a dica. “Não tenha pressa, porque ninguém ganhou cinco ou 10 quilos em um mês. Para reverter esse quadro é um processo, precisa ter paciência, disciplina, dedicação”, completa Priscila.
A nutricionista também conta que o importante é aliar o processo do emagrecimento com a alimentação, exercício físico e, se necessário e possível, um acompanhamento psicológico.
Faça uma atividade física
Hoje, está cada vez mais claro que a prática do exercício físico, aliado a uma boa alimentação, ajuda a manter a boa forma e a saúde. Essas palavras são da Equipe de Esportes Amadora SaúdePerformance, de Juiz de Fora.
A equipe destaca que o exercício físico libera endorfina e isso faz muito bem para a pessoa. “A endorfina é liberada para o cérebro, isso que te faz se sentir melhor, mais calmo e com a mente mais clara. Os exercícios também são responsáveis por regular ingestão de alimentos e podem ajudar a limitar o ganho de peso” diz a Equipe SaúdePerformance.
No processo de emagrecimento, eles destacam que é importante incorporar treinamentos variados na rotina e uma dieta balanceada. “É importante escolher uma atividade que você goste, isso vai ajudar a se manter motivado. A dieta balanceada ajuda a conservar a massa muscular magra do seu corpo durante a perda de peso de forma muito melhor, em comparação com perda de peso apenas com a dieta” explica a equipe.
Eles destacam, também, a importância da ingestão de líquidos durante os exercícios. “Pode haver um aumento evidente na alimentação, logo após os exercícios. Entretanto, se manter suficientemente hidratado, antes e durante o exercício, pode ajudar a diminuir a ingestão de alimentos”, finaliza a equipe SaúdePerformance.
Acompanhamento psicológico
Vamos combinar uma coisa: tratamentos, consultas, acompanhamento psicológico é super normal. Você não precisa nem deve ter vergonha de fazer.
A psicóloga Hellen Amaral diz que na ingestão de alimentos em excesso sempre há uma questão psicológica envolvida. “A compulsão alimentar está ligada ao vício, o processo é o mesmo de uma pessoa viciada. Busca de prazer, o prazer momentâneo da ingestão, a culpa, a negação do vício, a revolta, e o processo se inicia novamente. É cíclico,” explica.
Ela conta que essa compulsão pode estar atrelada a alguma questão de ansiedade e de usar a comida como um fim para todos os atos e sentimentos. “Se a pessoa está triste, feliz e angustiada, ela desconta na comida. É colocar a comida como válvula de escape”, explica Hellen.
Já em casos ligados à compulsão, a psicóloga diz que é preciso perceber os principais motivos que levam uma pessoa a isso. “É necessário que a pessoa, com auxílio profissional, consiga imaginar o ganho em longo prazo, projetar, e lidar com a autoestima. Seja a baixa autoestima, no sentido de não se sentir forte para vencer o processo, seja o aumento da autoestima pela visão dos resultados”, detalha.
Hellen também conta que o maior percentual de insatisfação com o corpo atrelado a compulsão é encontrado em mulheres e adolescentes. “Um dos fatores para isso é a disseminação de padrões de beleza construídos e dissipado, o que leva o sujeito a se angustiar, ter problemas em relação a segurança, aceitação, autoestima, socialização entre outros”, finaliza Hellen.
Usando a tecnologia para o bem da saúde
Mas, para quem não consegue emagrecer apenas com o apoio de nutricionista e com atividade física, uma das novidades do mercado é o novo balão intragástrico que pode ser ajustado, permitindo a terapia por até um ano.
A médica Laura Cotta Ornelas, da Clínica Gedcenter, explica que não é necessário cirurgia para implantação do balão. “O balão é implantado e retirado por endoscopia, o procedimento é muito mais simples que uma cirurgia bariátrica, com indicação mais ampla, especialmente em relação ao IMC (Índice de Massa Corporal), liberado para valores acima de 27”, explica a médica.
O balão de um ano possui a vantagem de ser ajustável, como explica a médica. “O organismo, com o tempo, tenta “burlar” o efeito do balão, pois o estômago “acostuma-se” com o dispositivo. A vantagem do balão ajustável é poder ser “reinflado”, preenchido com solução salina. Dessa forma, ele volta a cumprir seu papel de ocupar espaço no estômago, potencializando o efeito esperado, com mais tempo para o emagrecimento acontecer dentro da meta desejada pelo cliente,” finaliza Dra. Laura.
Mas a médica também destaca que algumas pessoas não podem utilizar esse método. “Pessoas com hérnia hiatal, que fizeram cirurgia gástrica ou intestinal, que possuem alguma doença inflamatória, fazem uso de anti-inflamatórios ou anticoagulantes não podem fazer o procedimento”, explica e finaliza Dra. Laura.
Você pode conferir mais informações sobre o balão na Gedcenter.
