Saúde em primeiro lugar: previna-se de doenças
Por Ombrelo
Prevenção em casa, de forma simples
Muita gente não gosta de pisar em um hospital, não é?! Não gosta de médico, de fazer exames e alguns nem pensam em plano de saúde. Mas quando precisam de algum serviço médico, se desesperam.
Para ter a saúde em dia e evitar os hospitais, é importante separar alguns minutos da sua rotina para cuidar de você. Boa alimentação, exercício físico e uma mente sã auxiliam nesse processo. Consultas regulares também são importantes para manter a saúde, não tem como evitar. Por isso, separamos algumas especialidades médicas que são necessárias na vida de uma pessoa, tanto para prevenir, ajudar e tratar algum sintoma. Confira:
Primeiros passos
Começando pelos primeiros anos de vida, a pediatra Mariângela Ribeiro Silva Duarte, médica da Santa Casa e que atende no Espaço Clínico do Plasc, orienta sobre a importância de cuidados médicos até o sexto mês do bebê. “É significativo que seja verificado o desenvolvimento neuromotor e a aquisição de habilidades, ganho ponderal e estatural, calendário vacinal atualizado (toda criança recebe as primeiras vacinas na maternidade: BCG e Hepatite B, e depois todos os meses até o sexto mês, aos 9 meses, 12 e 15 meses)”, explica a médica.
Como recomendado por todos os pediatras e nutricionistas especializados, o aleitamento materno é importante e necessário para o desenvolvimento da criança, como explica a médica. “Ele precisa ser exclusivo até o sexto mês de vida. É comprovado que o aleitamento materno é eficaz na prevenção de doenças de infância e ao adequado desenvolvimento neuromotor, com introdução gradual de outros alimentos a partir dessa idade”, detalha Mariângela.
Ela ainda cita a importância do acompanhamento do pediatra e nutricionista especializado a medida com que o bebê cresça, para que a introdução alimentar seja inserida aos poucos. Ela também destaca a idade certa para a criança começar a beber o leite de vaca. “Ele só deve ser oferecido após os 2 anos de vida da criança. Vitaminas também devem ser oferecidas de acordo com a faixa etária do bebê para prevenção de anemia, deficiência de vitamina D e outras”, explica Dra. Mariângela.
Já nas creches ou escolas, a chance de uma criança ser infectada por algum vírus é enorme, ainda mais no inverno, com locais fechados e abafados. Dra. Mariângela dá a dica: “Uma forma eficaz de prevenir essas doenças é a lavagem frequente das mãos com água e sabão, uso de álcool gel, evitar locais com aglomeração de pessoas, já que muitas doenças se propagam por gotículas da saliva, repouso e isolamento das pessoas infectadas, principalmente em creches e instituições”, explica Mariângela.
A importância das vacinas
O infectologista é a especialidade médica que estuda as doenças causadas por diversos organismos que são capazes de transmitir doença.
Uma característica da especialidade é que eles destacam a importância da vacinação, como um mecanismo eficaz, como explica a médica Simone Lopes de Almeida Pifano, responsável pelo Serviço de Controle de Infecção Hospitalar da Santa Casa. “A vacinação ajuda a prevenção individual de doenças e a disseminação das mesmas na população. Sendo assim, mesmo aqueles que não puderam ser vacinados por algum motivo específico, tem menor risco de contato com a doença e consequentemente, menor chance de contraí-la”, explica Dra. Simone.
Dra. Simone e Dra. Mariângela, pediatra, destacam que a vacinação é indicada já ao nascimento, de acordo com o calendário preconizado pelo Ministério da Saúde. “As doenças preveníveis por meio das vacinas são graves e muitas delas não existem tratamento ou cura, como a poliomielite. Durante o primeiro ano de vida, algumas doenças graves – como pneumonias, meningites, hepatites e sarampo – são mais prevalentes, por isso precisamos garantir a vacinação completa dos bebês”, explica a pediatra Dra. Mariângela.
A pediatra também destaca que, em decorrência do programa de vacinação ser eficaz no Brasil, algumas doenças estavam sob controle, com baixa incidência e algumas até erradicadas. “Entretanto, alguns movimentos anti-vacinas estão se propagando no meio da população leiga e através de fakenews, reduzindo assim o índice de vacinados e trazendo de volta algumas doenças já erradicadas no nosso meio, finaliza Dra. Mariângela.
A infectologista explica que a melhor forma de estar com a vacinação em dia, é manter o cartão sempre a vista e atualizado. “A pessoa pode procurar uma Unidade Básica de Saúde ou clínicas de vacina, levar o cartão e conferir se está faltando alguma aplicação. É importante que o indivíduo leve o cartão antigo para ser atualizado em qualquer fase da vida”, finaliza Dra. Simone.
Alimentação saudável em todas as fases da vida
Muita gente sabe que a alimentação saudável é a resposta para diversos casos. E ela começa desde criança, com os pequeninos observando os hábitos que os pais possuem. Como explica a nutricionista Mariane Ricon, integrante do Vida Saudável Plasc – especializado no atendimento de idosos. “O exemplo deve vir de casa, pois a criança se espelha nos pais, na família. As lembranças da infância é o que levamos para a vida, inclusive os hábitos. E é importante que os pais estimulem o paladar da criança e não desista na primeira cara feia que o filho fizer” explica a nutricionista.
Mariane explica que é importante tanto para as crianças, quanto para os adultos, que os alimentos sejam o mais natural possível, sem mascará-los. “Quando for servir uma salada, não precisa encher de sal, de temperos. O suco que for servido deve ser natural e ir abandonando os industrializados aos poucos”, diz Mariane.
A nutricionista diz que com seus pacientes, ela opta pela reeducação alimentar, pois a dieta muito restritiva, geralmente, não dá muita adesão ao paciente. “Procuro sempre conversar para saber o que a pessoa gosta, se possui alguma alergia alimentar, alguma restrição. A partir disso, consigo montar um cardápio feito especialmente para o paciente”, explica Mariane.
Uma forma de incentivar a pessoa a comer, é adaptando os alimentos, e essa dica é da nutricionista. “O brócolis não precisa ser feito apenas cozido, a berinjela não precisa ser feita apenas de um modo. Podemos fazer lasanha de berinjela, acrescentar legumes e folhas em omeletes. O importante é adaptar as preparações, usar alimentos saudáveis que você goste e variar”, diz Mariane.
Para reduzir o sal, Mariane explica que podemos investir em temperos e especiarias, pois o sabor é bem mais atrativo. “Gosto de incentivar o consumo de produtos como pimenta, páprica, açafrão. Essas especiarias, além de dar um toque no alimento, possuem funções benéficas ao corpo”, finaliza Mariane.
Cuidar da mente também é importante
Vamos começar quebrando o tabu da psicologia, pois é necessário cuidar do emocional. Até algum tempo, a psicologia não era disseminada e isso fez com que fosse uma coisa de doido. E não é! Psicologia é para todos.
A psicóloga Adriana Gomes, do projeto Vida Saudável Plasc destaca que muitos pacientes começam a consulta travados, sem falar muita coisa, depois vão se soltando. “Os idosos, principalmente, não gostam de falar, são mais fechados e eu tento, a cada instante, quebrar essa barreira”, diz Adriana.
Nas consultas, a psicóloga foca em estimular que o paciente reconheça suas emoções, sentimentos e vislumbre o autoconhecimento. “Gosto de mostrar que somos passíveis de mudanças, mesmo com os idosos preciso mostrar que podemos fazer algo de diferente para mudar a vida, ou fazer algo diferente”, detalha Adriana.
A psicóloga diz que uma causa comum é o idoso que sente falta de alguém da família. “É o filho que casou, a esposa ou esposo de 65 anos de casamento que faleceu, medo de queda após muitas fraturas. Alguns precisam ser escutados, precisam de conversar e colocar esse sentimento para fora, para depois eu mostrar que a vida segue. Apesar de tudo, ele pode voltar a vida normal”, destaca Adriana.
Um ponto bacana que a psicóloga destacou é que os cuidadores dos idosos também precisam de atenção. “Muitas vezes, os cuidadores estão sobrecarregados, abdicam da própria saúde e atenção pessoal para cuidar do idoso. Eles podem acabar adoecendo físico e mentalmente”, finaliza a psicóloga Adriana.
Se movimentar, esticar e caminhar
O corpo do idoso também precisa de atenção. A fisioterapeuta Jordania Lindolfo Almas, também do Vida Saudável Plasc, destaca que o trabalho da fisioterapia com os idosos é levar funcionalidade para ele. “O exercício físico vai contribuir para melhorar a qualidade de vida e autonomia desse idoso, pois ele vai perdendo função. O fisioterapeuta ajuda o idoso que vai perdendo a função e vai possibilitando que ele tenha mais independência, de acordo com a capacidade de casa pessoa”, explica Jordana.
A fisioterapeuta explica que o exercício físico para os idosos previne doenças crônicas, como cardiovasculares, que causa mais incapacidade para os idosos. “O exercício também pode diminuir o risco de quedas, melhora a densidade óssea – já que o idoso tem perda de massa muscular e massa óssea – previne complicações de doenças como diabetes, hipertensão arterial, colesterol alto”, detalha Jordania.
A fisioterapeuta também explica a diferença: “Exercício físico é quando você já sai de casa com esse propósito. A atividade física é atividade doméstica, é ir na rua, caminhar até o trabalho. Os idosos precisam fazer exercícios aeróbicos, como caminhada, hidroterapia, pilates e focar em contração muscular”, finaliza Jordania.
Lesões provocadas pelo esporte: muito cuidado
A prevenção de lesões relacionadas ao esporte é um dos temas mais estudados e discutidos hoje em dia dentro da traumatologia esportiva e a pergunta é: realmente podemos prevenir as lesões ortopédicas no esporte? Essa é a pergunta que o Dr. Samuel Lopes, médico integrante do corpo clínico da Santa Casa Juiz de Fora, ortopedista e cirurgião de joelho faz.
Não há como negar que o esporte e o exercício físico regular são as melhores maneiras de promover e melhorar a qualidade de vida. Mas Dr. Samuel destaca que é importante estar atento a quantidade e intensidade de treinos para não gerar lesões. “O planejamento adequado associado ao acompanhamento realizados por um profissional de Educação Física farão toda a diferença na minimização dos riscos de lesões” completa o médico.
Dr. Samuel também destaca a importância de cuidados preventivos, que podem ser orientados por ortopedistas ou fisioterapeuta. “Os dois profissionais trabalhando em conjunto é mais eficiente. É preciso que a pessoa faça faça avaliações de força e flexibilidade, análise biomecânica do gesto esportivo e inventário sobre o histórico de possíveis lesões músculo-esqueléticas, finaliza e destaca a importância de um acompanhamento especializado durante os exercícios.
Saúde do idoso prolongada e sem complicação
Você sabe a importância que o geriatra tem? Muita!
O geriatra é a especialidade que vai gerenciar e conduzir a saúde do idoso, não só no tratamento dos quadros agudos, mas em doenças crônicas, como explica o geriatra Anderson Miosso Oliveira, integrante do Vida Saudável Plasc. “O geriatra também faz prevenções, consultas de rotinas, para o idoso ser examinado, fazer exames de controle, manter as doenças crônicas compensadas, como hipertensão, diabetes, doença trófico musculares. Essa é a intensão do geriatra”, detalha Anderson.
O médico explica que o idoso não sabe ao certo qual especialidade procurar, então vai passando de médico em médico. “O idoso pode fazer vários exames desnecessários, medicação em excesso e isso não resolver a situação que está errada”, diz o médico.
Para prevenir a saúde do idoso, Dr. Anderson destaca que é importante as consultas regulares, alimentação saudável, se manter ativo, com exercícios, alimentação saudável e manter a mente em dia. “Fazer uma atividade mental cognitiva também é importante, como ler, fazer caça palavras, aprender coisas novas”, finaliza Dr. Anderson.
E você, o que está fazendo para prevenir sua saúde?
